"קיבלתי כלי חשוב לחיים"
החשיבות שבשמירה על כושר ברורה לכולנו והחלק הבעייתי ביותר הוא למצוא את אותה פעילות שתשפר את כושרנו הגופני והבריאותי תוך הנאה מהפעילות עצמה.
לא כולם מוצאים בילוי של מספר שעות בחדר כושר סגור בתור הפתרון הטוב ביותר עבורם ואכן לחלק גדול מאוכלוסייה יש רצון לקיים פעילות גופנית המשלבת תחביבים שונים טבע וים.
כיום ישנו מבחר עצום של פעילויות אאוטדור בטבע החל מרכיבה על אופניים ורכיבה על סוסים וכלה בפעילות לבריאות הגוף והנפש כמו יוגה פילאטיס וכד'.
לאלו מכם שלא אוהבים להזיע יותר מדי ועדיין רוצים לקיים פעילות אירובית , לחזק את השרירים ולשפר את הכושר והבריאות תוך כדי חוויה מאתגרת ומהנה ישנם אפשרויות מדהימות ורטובות.
- חתירה בקיאקים
- גלישת גלים
- צלילה חופשית
- שייט
קיאקים וגלישת גלים – פעילות גופנית ימית המפעילה בעיקר את פלג הגוף העליון, משפרת מוטוריקה ויציבה נכונה ועובדת בצורה משמעותית ביותר על סיבולת לב ריאה (כושר אירובי).
צלילה חופשית ושחייה – פעילות מאוזנת ונחשבת לפעילות האירובית הטובה ביותר, צלילה חופשית מחזקת את שרירי התאומים והארבע ראשי משפרת טכניקות בנשימה נכונה , הורדת דופק ולחץ דם.
שייט – בכלי שייט קטנים אנו מחוייבים להפעיל את כל שרירי הגוף על מנת להחזיק את המפרש מתוח, לאזן את הסירה ובכל פעולה שאנו מבצעים עלינו להניע את עצמנו מצד לצד בסירה כדי למנוע את התהפכותה.
פעילות של שייט משפרת את האיזון ומפעילה את כל הגוף לאורך כל ההפלגה עקב הפעלה קבועה של שרירים בגוף בעקבות תנודות הסירה בים.
בסופו של יום צריך לזכור שלפעילות גופנית יתרונות רבים:
- הרגשה טובה ותחושת סיפוק עקב שחרור אנדרופינים והורמונים מהמוח במיוחד כאשר משולבת פעילות אתגרית –אקסטרים- כמו גלישה וחתירה.
- שיפור בסיבולת לב ריאה ונשימה נכונה זאת עקב הגדלת זרימת הדם בגוף והתרחבות נפח שריר הלב.
- חיזוק שרירי הגוף וצפיפות העצם – תופעה הנגרמת כתוצאה מפעילות גופנית ומצמצמת רגישויות וכאבים.
- שיפור בחילוף חומרים ופעילות מעיים = הרזייה , כשמקיימים פעילות גופנית הגוף שורף יותר קלוריות המזון מתעכל טוב יותר ופעילות המעיים והיציאות משתפרות.
- תחושת עירנות ושיפור התפקוד היומיומי בעבודה ובבית.
- חברתי – היכרות עם אנשים חדשים, שיפור הקשר עם אנשים בסביבה הקרובה בעקבות התחביב המשותף – פעילות גופנית משפיעה עלינו פסיכולוגית, יוצרת מכנה משותף עם הסובבים אותנו ותחושת השגיות כשרואים תוצאות המתבטאת בביטחון העצמי ובהתנהלות היומיומית.
אין ספק שהמגוון הוא אדיר אך לפעילות ימית יש בהחלט את היתרונות הייחודיים רק לה:
- פעילות ימית – משחררת אנדרופינים ותחושת ההתרגשות והסיפוק מתבטאים באופן מיידי עם הריגוש שבכניסה למים, דבר המשפיע באופן ישיר על תגובות פיזיולוגיות חיוביות בגוף כגון הגברת קצב חילוף החומרים.
- שחייה וחתירה נחשבות לפעילויות האירוביות הטובות ביותר, זאת ועוד הן אינן פוגעות בגוף שלא כמו בריצה על בטון וספלט המזיקים לגב ולסחוס.
- פעילות עקבית המחייבת מאמץ מחתמשך על השרירים כל הזמן וללא הפסקות מהרגע שיצאתם לים הפעילות הגופנית תימשך עד שתצאו החוצה – אין הפסקות ואין ויתורים.
- הגשמת חלום – כמה מאיתנו תמיד אמרו לעצמם יום אחד אני אלמד לגלוש והיום הזה עוד לא הגיע
Related posts
